Mit jelent az égő láb szindróma?
Az égő láb szindróma első tünete általában éjszaka jelentkezik. A lábujjakat, majd a lábfejeket és a lábszárakat elönti a forróság, emellé pedig egy tűszúrásra hasonló, bizsergő érzés, valamint fájdalom is társul.
Az égő láb szindróma kiváltó oka szinte minden esetben valamilyen idegkárosodás, de ezen felül számos kiváltó oka is lehet, mint például:
- cukorbetegség
- túlzott alkoholfogyasztás, alkoholizmus
- keringési problémák
- kemoterápia
- alagút szindróma
- fertőzések, vírusok
- láb gombás betegségei
- vesebetegség
- hormonális probléma
- pajzsmirigyprobléma
- elhízás
- vérszegénység, vashiány
- magnézium-, folsav- és B-vitamin-hiány
- visszér
Mit tehetünk, hogy csillapítsuk a tüneteket?
1.Javítsuk a vérkeringést!
Az idegkárosodáson kívül a rossz keringés is kiválthatja az égő láb szindrómát, de növeli a kialakulás kockázatát a nem megfelelő étrend, az ülő életmód, illetve a túlzott stressz is.
A lábak vérkeringését bizonyos gyakorlatok elvégzésével is javíthatjuk. A rendszeres testmozgás, az aktív életmód mind hozzájárul a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásához, valamint a méregtelenítési folyamatokhoz. Nagyon fontos, hogy a testmozgások között hagyjunk elegendő időt a pihenésre is, mert az úgynevezett túledzés fokozhatja a tünetek erősségét.
A vérkeringés javítása szempontjából fontos szerepe van az étrendünknek is. Válasszunk olyan ételeket, amelyek támogatják az érrendszert, valamint az anyagcserét. Étrendünk tartalmazzon sok friss zöldséget és gyümölcsöt, háztáji gazdálkodásban nevelt állatok húsát, innen származó tojást, dióféléket és egyéb magvakat, gyógynövényeket és zöld fűszereket. A legjobb ételek az égő láb szindróma megelőzéséhez a magas magnézium-tartalmú ételek, például a zöld színű leveles zöldségek, az avokadó, a bab, a banán, az édesburgonya, a zabpehely és a hajdina.
Fogyasszunk egészséges zsírokat, mert ezek segítenek a vércukorszint egyensúlyozásában, illetve a gyulladások csökkentésében. A jó minőségű hidegen sajtolt olajok, valamint olajos magvak a legkiválóbb források közé tartoznak. Ezzel egy időben pedig próbáljuk meg elkerülni a túlzott cukorfogyasztást, kerüljük a finomított szénhidrátokat, a feldolgozott élelmiszereket, a mesterséges édesítőszereket, valamint túlzott alkohol és koffeinfogyasztást.
Az akupunktúra és a masszázs kiváló természetes módjai a vérkeringés javításának. Masszírozáshoz alkalmazhatunk borsmenta illóolajat is, amely hűsíti a lábat és csökkenti a gyulladásokat.
2.Legyen kényelmes az éjszakai öltözetünk!
Bár az öltözet önmagában nem elegendő a gyógyuláshoz, azonban a tünetek enyhítésében fontos szerepe lehet. Kerüljük a szoros zoknit, illetve a szűk hosszú öltözetet alvás közben azért, hogy a lábunk szellőzhessen. Súlyos tünetek esetén egyeseknél a ventilátor használata vált be, valamint a hűsítő zokni is segíthet csillapítani a kellemetlen tüneteket.
Próbáljuk meg alacsony hőmérsékleten tartani a hálószoba levegőjét, amennyiben lehetséges, éjszaka szellőztessünk. Kerüljük a túl sok takaró használatát, valamint ne alkalmazzunk külön lábmelegítőt sem.
3.Válasszunk megfelelő étrend-kiegészítőket!
Bizonyos esetekben az égő láb szindróma kialakulásában szerepe lehet a tápanyaghiánynak is. A következő tápanyagok segíthetnek csökkenteni a gyulladásokat, megelőzni az idegkárosodást, a szívbetegséget, valamint a cukorbetegséget, amelyek mind-mind növelhetik az égő láb szindróma kialakulásának kockázatát.
Fontos, hogy illesszük be az étrendünkbe a:
- kurkumát, mert kiváló gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással rendelkezik - a KURKUNEX kapszula kurkuma kivonatot, kurkumát, gyömbér kivonatot, fekete bors és cayenne bors kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő, amely tartalmaz még cinket és B6-vitamint is
- ligetszépeolajat, mert jótékony hatású lehet az idegkárosodás miatt fellépő bizsergés esetén
- B-vitamint és vasat tartalmazó ételeket vagy étrend-kiegészítőket, mert ezek támogatják a vérkeringést -
- antioxidánsokat és Omega-3 tartalmú egészséges zsírokat, mert ezek segítenek a gyulladások csökkentésében
- B-12 vitamint, mert a tapasztalatok azt mutatják, hogy sok cukorbeteg szenved a B12-vitamin hiányától
Ha a tápanyaghiány megelőzésére komplex megoldást szeretnénk, akkor válasszuk az IMUNEX étrend-kiegészítő kapszulát, amely 5 féle mikroalgát tartalmazó készítmény. A mikroalgákban a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és más mikrotápanyagok bioaktív formában, azaz fehérjéhez kötve vannak jelen, így felszívódásuk az emberi szervezetben hatékonyabb, mint a legtöbb mesterséges multivitamin készítményben lévő összetevőnek.
Ha lábujjakban, a lábfejen és a lászárakon érzett forróság több héten keresztül is problémát okoz számunkra, akkor mindenképpen keressük fel háziorvosunkat, és számoljunk be neki a panaszainkról. Segítségével nem csupán a tüneteket enyhíthetjük, hanem olyan betegségek is felismerésre kerülhetnek (például a neuropátia, cukorbetegség), amelyekről korábban nem volt tudomásunk.
Forrás:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5836383/
https://draxe.com/health/hot-feet/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14708150/
